রমজান মাস মুসলমানদের জন্য সংযম, আত্মশুদ্ধি ও ইবাদতের মাস। তবে এ সময় সঠিক খাদ্যাভ্যাস না থাকলে শরীরের ওপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে বলে জানিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার ফলে শরীরে পানিশূন্যতা, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং হজমজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ইফতার ও সাহরিতে পুষ্টিকর ও পরিমিত খাবার গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, ইফতারে অতিরিক্ত ভাজাপোড়া, তেল ও চিনি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। পরিবর্তে ফলমূল, পর্যাপ্ত পানি, ডাল, সবজি ও সহজপাচ্য খাবার গ্রহণ করলে শরীর সুস্থ থাকে। পাশাপাশি সাহরিতে কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে সারাদিন কাজের শক্তি পাওয়া যায়।

এছাড়া, ফাস্টফুড ও অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে বলে সতর্ক করেছেন তারা। রমজানে সুস্থ থাকতে ধূমপান ও অতিরিক্ত চা-কফি পরিহার করার পরামর্শও দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সচেতন খাদ্যাভ্যাস শুধু রমজানে নয়, সারা বছর সুস্থ জীবনযাপনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।